筋トレダイエットと食事制限ダイエットの違いとは

ダイエットには大きく分けて2種類があります。

 

身体を動かす筋トレダイエットと、食事を少なくする食事制限ダイエットです。

 

筋トレ
筋トレダイエットはジムに行ったり、外でウォーキングをしたりしてアクティブにダイエットを行っていくところに特徴があります。

 

筋トレダイエットはきついトレーニングをイメージしがちですが、女性向けの軽い運動も多くあります。

 

定番なのはボクササイズですが、女性に人気なのはベリーダンスなどです。

 

ボルダリング
また出会いの場にもなるボルダリングも注目されています。

 

 

食事制限ダイエットは1人で行うことになるので続けるにはコツが必要です。

 

そのため世の中には様々な食事制限ダイエットの方法があります。
炭水化物や糖質をカットする方法や置き換えダイエットなど多岐にわたります。

 

食事制限ダイエットは単純なカロリー計算となります。
つまり消費カロリーに対して摂取カロリーを抑えれば痩せられるのです。

 

しかし急激な食事制限は身体が弱ってしまうので健康な身体にはなれません。

 

筋トレダイエットは外で仲間と一緒に汗を流せますが、食事制限ダイエットは自分自身で行うのが大きな違いです。

 

それぞれにメリットやデメリットがありますので、両方のダイエットを組み合わせて行うことが最も効率の良い方法です。

 

適度な運動と健康的な食事を心掛ければリバウンドのリスクは減少します。

 

しかし時間に余裕があって綺麗に痩せたければ筋トレダイエットを行うのが良いでしょう。

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