お腹ダイエット基礎知識記事一覧

女性にとって外見の悩みは様々ありますよね??顔の悩みだったり体重の悩みだったりお腹周りの悩みだったりと、悩みは人それぞれです。中でも脂肪のつきやすいお腹周りは気になる方もたくさんいらっしゃるでしょう。お腹ダイエット で今人気なものはどのようなものがあるのでしょうか。おすすめのお腹ダイエット方法をいくつかご紹介します。まずは運動することです。ダイエットの基本ですが運動が苦手な方もいらっしゃいますよね...

ダイエットには大きく分けて2種類があります。身体を動かす筋トレダイエットと、食事を少なくする食事制限ダイエットです。筋トレダイエットはジムに行ったり、外でウォーキングをしたりしてアクティブにダイエットを行っていくところに特徴があります。筋トレダイエットはきついトレーニングをイメージしがちですが、女性向けの軽い運動も多くあります。定番なのはボクササイズですが、女性に人気なのはベリーダンスなどです。ま...

ダイエットを効率良くするようにするには体の脂肪を燃焼させやすくすることも大事です。燃焼させやすくするためには運動して体の代謝を良くして汗を掻くようにすることも大切ですし、体をあたためて血の巡りを良くしていくことも良いでしょう。特に運動する習慣があまりないような人であれば長年蓄積された脂肪が固まってしまっているようなこともあるので、まずは脂肪を燃焼させるために体を温めるようにもすると良いです。ですが...

ダイエットの成功というのは、人それぞれ異なる定義があるものですが、共通していえることといえば、無駄な脂肪を落とすことでしょう。脂肪には中性脂肪と内臓脂肪があり、若い人や働き盛りの人は主に中性脂肪、メタボ体型が目に見えて確認できる人は内臓脂肪を落とすことが必要になります。内臓脂肪を落とすことは、ダイエットというよりも健康のために行うという側面が強いので、ここでは中性脂肪とダイエットの関係について見て...

短期間でお腹をぺたんこにするための短期間ダイエットには、腹式呼吸を意識する方法があります。腹式呼吸は、深く呼吸するだけで有酸素運動となります。ゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませてからへそを凹ますように意識しながら息を吐きだします。道具も何もいらないため、毎日続けやすい方法の一つです。また、便秘を解消させることもお腹をぺたんこにするためには大事な方法です。便秘になることでお腹がぽこりと膨らんでしまう...